Eltern-Kind-Turnen

Mittwochs 16:00 bis 17:30 Uhr.

Eltern-Kind-Turnen ist eine großartige Möglichkeit für Eltern, Zeit mit ihren Kleinkindern zu verbringen und gemeinsam Spaß zu haben. In diesem Programm können Eltern und ihre Kinder zusammen verschiedene Bewegungsaktivitäten ausprobieren und dabei ihre motorischen Fähigkeiten verbessern.

Das Eltern-Kind-Turnen bietet eine sichere und spielerische Umgebung, in der Kinder ihre körperlichen Fähigkeiten entdecken und entwickeln können. Sie können klettern, springen, rollen und balancieren, während sie von ihren Eltern beaufsichtigt und unterstützt werden. Es ist auch eine großartige Gelegenheit für Eltern, die Bewegung und den Spaß ihrer Kinder zu erleben und sich aktiv an ihrem Wachstum und ihrer Entwicklung zu beteiligen.

Das Sportprogramm richtet sich an Kleinkinder im Alter von 2-5 Jahren mit deren Mama, Papa oder einer Begleitperson. Das Angebot wird von zwei Müttern mit pädagogischer Qualifikation geleitet.

Faszientraining / Rückenfit

Donnerstags 19:30 bis 20:30 Uhr.

Bei jeder Bewegung im Alltag oder im Sport spielt ein gesundes Fasziennetz eine wichtige Rolle. Es hüllt Muskeln und Organe ein, stützt unseren Körper und gibt uns Form. Elastische Faszien schützen vor Verletzungen, unterstützen die Leistungsfähigkeit der Muskeln und die Bewegungskoordination. Bei falscher Belastung oder Bewegungsmangel können Faszien verkleben und verhärten. Beschädigte Faszien verursachen Verspannungen, Blockaden, Schmerzen und nehmen die Freude an Bewegung. Der TV Waschenbach greift neue Erkenntnisse auf und bietet ein spezielles Training, bei dem mit einer „Blackroll“ das Bindegewebe gründlich massiert wird und Verspannungen und Verklebungen gelöst werden. In Kombination mit einem Rücken-Workout wirkt das Training Rückenschmerzen und Fehlhaltungen entgegen, führt zu mehr Bewegungsfreiheit, einem mobilen, straffen Körper und beugt wirksam Verletzungen vor. Es unterstützt eine Leistungssteigerung bei allen Sportarten. Das Training ist für Jedermann und jeden sportlichen Leistungsstand geeignet und wird von Joachim Wolf, einen Fachtrainer für Fitness durchgeführt. Blackrolls stehen zur Verfügung.

TN-Beitrag für 10er Einheit Vereinsmitglieder 30 €, für Nichtmitglieder 80 €.

Gesellschaftstanz

Dienstags 19:30 bis 21:00 Uhr.

Grundschritte aller Gesellschaftstänze von Walzer bis Cha-Cha-Cha werden geübt, wiederholt und darüber hinaus weitere Schrittkombinationen erlernt. Die Trainerin, Andrea Szalies, selbst begeisterte Tänzerin, versteht es mit pädagogischem Geschick und viel Einfühlungsvermögen zu motivieren und auch erfahrene Tanzpaare mit neuen Schrittkombinationen zu fördern. Das Angebot ist für alle tanzbegeisterten Menschen und solche, die schon immer mal tanzen lernen wollten, geeignet. Erfahrung im Tanzen ist nicht notwendig und auch das Alter spielt keine Rolle. Die bunt durchmischte Gruppe von Anfängern bis zu Breitensportpaaren freut sich über Zuwachs.

Auch Nichtmitglieder sind herzlich willkommen und können an dem Angebot teilnehmen. Eine Probestunde ist immer möglich. Das Angebot findet dienstags von 19:45 – 21:15 Uhr in der TV-Sporthalle, Mühltal-Waschenbach, Mühlbergstraße 15, statt. Der Teilnahmebeitrag beträgt bei 10 Abenden für Mitglieder 60 €/ pro Paar, für Nichtmitglieder 180 €/ pro Paar.

Hobbyfußball

Mittwochs 17:30 bis 19:30 Uhr wird im Sommer auf dem Fußballplatz und in den Wintermonaten in der Sporthalle Fußball gespielt.

Hobbyfußball ist eine beliebte Freizeitbeschäftigung für viele Menschen auf der ganzen Welt. Es ist eine großartige Möglichkeit, körperlich aktiv zu bleiben, neue Freunde zu finden und gemeinsam Spaß zu haben. Im Gegensatz zum professionellen Fußball ist Hobbyfußball weniger wettbewerbsorientiert und konzentriert sich mehr auf die Freude am Spiel und das gemeinsame Erlebnis. Dabei geht es nicht nur um das Spiel selbst, sondern auch um die Gemeinschaft und die Geselligkeit, die damit einhergeht. Es ist eine großartige Möglichkeit, neue Leute kennenzulernen und Kontakte zu knüpften.

Gymnastik für Senioren

Mittwochs, 9:30 bis 10:30 Uhr.

Im Turnverein Waschenbach gehört schon seit vielen Jahren die beliebte Seniorengymnastik zur Angebotspalette. 

Die Gymnastik für Senioren ergibt sich im Wesentlichen aus der Leistungsfähigkeit der Akteure, die sich gemäß ihrer körperlichen Möglichkeiten in der einen oder der andern Runde wieder finden. 

Wie der Begriff Seniorengymnastik schon andeutet, ist das Grundtempo bewusst niedriger als bei anderen Sportarten, insbesondere solchen mit Wettbewerbscharakter. Es geht nicht um Gewinnen oder Verlieren, mit andern Worten um Steigerung des Leistungsniveaus, es geht vielmehr um den Erhalt und die Bewahrung der allgemeinen Alltagsmotorik, um das körperliche und sich daraus ergebend auch das allgemein mentale Wohlbefinden also, das so lange wie möglich erhalten bleiben oder je nach vorheriger Einschränkung auch wieder gefunden und wieder hergestellt werden soll.

Zu den Zielen der Gymnastik dieser Art gehören im Einzelnen:

– die Beweglichkeit der Gelenke sichern und erhalten

– die Muskeln und Sehnen kräftigen und geschmeidiger machen

– den Kreislauf und die Durchblutung anregen

– die Fähigkeit zu Koordination und Gleichgewichtswahrung stärken

– das körperliche Grundgefühl verbessern und Zutrauen zu sich selbst erhalten

Eine Grundvoraussetzung bei der Teilnahme ist, dass niemand über das ihm eigene Maß hinaus beansprucht wird oder dass sich jemand zuviel zumutet. Keiner soll über seine Leistungsfähigkeit hinausgehen. Das Üben, zu dem die Gruppe anregt, hat seinen Wert in sich selbst und soll Freude machen, wobei vorausgesetzt wird, dass es je nach Übungsverlauf auch anstrengend ist, dies gilt auch für die Gymnastik im Sitzen, die auf Stühlen stattfindet. Deshalb wird Wert gelegt auf viel rhythmische Bewegung mit Musik z.B. unter Verwendung entsprechender Geräte, hierzu gehören etwa Gymnastikbälle, Seile, Therabänder, Stäbe, Keulen, Tücher, Massage- und Pezzi-Bälle, dazu gelegentlich auch so genannte Swingsticks und Hanteln. Auf Hüpfen und Springen wird hingegen bewusst verzichtet, hierbei würden Grenzen überschritten, die in der Seniorengymnastik nicht verantwortet werden können.

Kinder- und Jugendbasketball

Basketball erfordert eine Kombination aus Schnelligkeit, Kraft, Beweglichkeit und Koordination. Es erfordert auch eine gute Hand-Augen-Koordination und ein gutes räumliches Bewusstsein. Die Spieler müssen in der Lage sein, schnell zu reagieren und sich an neue Situationen anzupassen, da das Spiel schnell und unvorhersehbar sein kann.

Dabei vermittelt unser Trainer auch wichtige Eigenschaften eines guten Basketballspielers, um im Team zu arbeiten. Jeder Spieler hat dabei seine eigene Rolle und Verantwortung, aber es ist auch wichtig, mit den anderen Spielern zusammenzuarbeiten und die Stärken und Schwächen des Teams zu kennen. Eine gute Kommunikation ist entscheidend, um ein effektives Team zu sein.

Unser Basketball-Team, die Waschbacher Raccoons, wird vom ehemaligen Regionalspieler, Stefan Plag trainiert.

Trainingszeiten:

Mittwochs
U12 16.30 bis 18.00 Uhr Kreissporthalle Nieder-Ramstadt
U18 17:30 bis 19:00 Uhr Kreissporthalle Nieder-Ramstadt

Freitags
U12 von 15.30 bis 16.30 Uhr Kreissporthalle Nieder-Ramstadt (Sommer), Sporthalle Waschenbach (Winter)
U18 von 16.30 bis 18.00 Uhr Kreissporthalle Nieder-Ramstadt (Sommer), Sporthalle Waschenbach (Winter)

Lauftreff

Mittwochs 18:00 bis 19:00 Uhr, Treffpunkt vor der Sporthalle, Mühlbergstr. 12.

Im Vergleich zum individuellen Lauftraining bietet ein Lauftreff den Vorteil, dass man sich gegenseitig ermutigen und unterstützen kann. Zudem kann es sicherer sein in einer Gruppe zu laufen, da die Gefahr, sich zu verlaufen oder zu verletzen, geringer ist.

Unser Lauftreff wird von dem erfahrenen Langstreckenläufer Sebastian Hickert geleitet und richtet sich an Läuferinnen und Läufer jeglichen Leistungsniveaus. Während der einstündigen Gruppentrainingseinheit passen wir das Tempo an die langsameren Teilnehmer an, um eine Strecke von etwa sieben bis neun Kilometer zurückzulegen. Aufgrund der geographischen Gegebenheiten gilt es auch einige Höhenmeter zu bewältigen. Bei unserem Lauftreff geht es uns nicht nur um den Spaß am Laufen, sondern auch darum, die schöne Umgebung mit unseren eigenen Füßen zu erkunden und gemeinsam die Natur zu genießen. Dabei nehmen wir uns immer wieder Zeit, um atemberaubende Ausblicke zu genießen.

Step-Aerobic

Montags, 19:00 bis 20:00 Uhr

Step-Aerobic ist eine Form des Aerobic-Trainings, bei der eine erhöhte Plattform namens Step verwendet wird. Die Übungen beinhalten in der Regel das Auf- und Absteigen auf den Step, um eine kardiovaskuläre Belastung zu erzeugen und die Muskeln zu stärken. Es kann auch dazu beitragen, die Koordination, Balance und Flexibilität zu verbessern.

Vom Anfänger bis zum Fortgeschrittenen. Step-Aerobic ist wirklich für alle Alters- und Gewichtsklassen geeignet. Wir haben in unserer Gruppe zwar keine Hundertjährige, aber doch auch Frauen die bereits die 30 schon länger hinter sich gelassen haben. Mit Julia Wehner haben wir eine tolle Trainerin, die immer wieder motiviert die Grenzen auszutesten und zu erreichen, aber auch ein gutes Händchen dafür hat, wann die Teilnehmer nicht mehr können. Belohnt wird Sie, dadurch dass immer mehr Leute zu uns stoßen. Wir sind eine lustige und bunt gemischte Gruppe und freuen uns immer über Zuwachs. Bei unserer alljährlichen Weihnachtsfeier fehlt eigentlich nie jemand und hierbei zeigt sich, dass wir nicht nur zusammen steppen und schwitzen,, sondern auch gemütlich zusammensitzen können.

TN-Beitrag für 10er Einheit Vereinsmitglieder 10 €, für Nichtmitglieder 80 €.

Volleyball

Montags 20:00 bis 22:00 Uhr

Volleyball ist eine anspruchsvolle Sportart, die eine Kombination aus Kraft, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination erfordert. Es ist eine großartige Möglichkeit, um fit und gesund zu bleiben und gleichzeitig Spaß zu haben. Ein wichtiger Aspekt des Volleyballspiels ist die Kommunikation. Da der Ball schnell hin und her fliegt und es oft mehrere Berührungen pro Seite gibt, ist es entscheidend, dass die Spieler miteinander sprechen, um zu vermeiden, dass keiner weiß, wer den Ball spielen soll.

Der TV-Waschenbach hat 2023 sein Beachvolleyballfeld fertiggestellt, welcher in den Sommermonaten genutzt wird.

Tischtennis

Freitags von 19:30 bis 21:30 Uhr

Tischtennis erfordert eine Kombination aus Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination. Die Spieler müssen in der Lage sein, schnell auf den Ball zu reagieren und ihn genau zu platzieren. Tischtennis erfordert auch eine hohe Konzentration und ein gutes räumliches Bewusstsein, da der Ball schnell hin und her fliegt.

Unsere Hobbymannschaft trifft sich zum Trainieren und Spielen, um sowohl Freude als auch sportliche Herausforderung zu erleben. Mit einer Gruppengröße von 5-10 Teilnehmern spielen wir sowohl Einzel- als auch Doppelspiele auf drei Platten. Gelegentlich treten wir auch in Freundschaftsspielen gegen andere Vereine aus Mühltal an. Nach dem Training nutzen wir oft die Gelegenheit, uns zusammenzusetzen und den Abend gemütlich ausklingen zu lassen.

Yoga

Freitags 18:30 bis 19:45 Uhr im Gemeindehaus Waschenbach

Yoga ist eine bewährte, jahrtausendalte Methode, welche den Körper, Geist und die Seele in Einklang bringt. Das angebotene Hatha-Yoga ist nachweislich eine der erfolgreichsten Stressbewältigungs-Strategien überhaupt, welche Körperübungen, Atemtechniken und eine muskuläre Tiefenentspannung beinhaltet. Wir finden in diesem Kurs Ruhe, Erholung und Kraft mit Dehnungs-, Atem- und Meditationsübungen. Dieser Kurs ist an alle gerichtet: jung & alt, mollig & schlank, männlich & weiblich, Yoga-Erfahrene oder Neuling. Ziele des Kurses sind:

•Körperübungen zur Kräftigung der gesamten Muskulatur
•Lösen von Verspannungen, z.B. im Schulter-Nacken-Bereich und im Rücken
•Mehr Beweglichkeit durch Dehnungsübungen
•Atemübungen für ein gesteigertes Wohlbefinden
•Entspannungsübungen zum Stressabbau und für mehr Gelassenheit im Alltag

Yogatrainerin ist Dr. Karin Roy aus Traisa, die Yoga seit 1997 praktiziert und seit mehr als 10 Jahren unterrichtet. Sie sieht Yoga als Weg und Grundlage, die Balance für das tägliche Leben und die Verbindung von Familie und Beruf zu finden. Als Halb-Inderin wuchs sie in einem durch Indien geprägten Elternhaus auf und kam schon in der Kindheit in Kontakt mit Yoga.

Der Teilnehmerbeitrag für eine 10er-Einheit beträgt für Vereinsmitglieder 45 € und für Nichtmitglieder 120 €.

Zirkeltraining

Donnerstags von 18:30 bis 19:30 Uhr.

Der Zirkel besteht aus einem Parcours mit 8 Stationen, an denen unterschiedliche Übungen für jeweils 1 Minute absolviert werden. Nach jedem Zirkel sind dann jeweils 3 Minuten Pause. Der Zirkel wird insgesamt dreimal absolviert, jeder so wie er/sie kann. Zirkeltraining ist eine effektive Form Krafttraining zu absolvieren. Die abwechslungsreichen Trainingszirkel steigern Kraft und Ausdauer, verbessern Koordination und Beweglichkeit und trainieren so den ganzen Körper. Unser Trainer Joachim Wolf versteht es dabei die Teilnehmer zu motivieren.

Der Teilnehmerbeitrag für eine 10er-Einheit beträgt für Vereinsmitglieder 30 € und für Nichtmitglieder 80 €.